摆脱失眠，公开睡觉！最好是大字体右侧睡。

健谈。你是失眠症患者吗？长庚医院专职临床心理学家吴佳硕表示，长期失眠对健康影响很大，建议尝试不同的睡姿，尤其是仰卧或向右侧卧可以帮助你放松心情，睡个好觉！据调查，台湾有高达两成的失眠症患者，许多人深受其扰。长期失眠不仅会导致精神抑郁，记忆力下降，还会使情绪变差，容易失控。久而久之，连身体健康都会亮起红灯！临床心理学家吴佳硕说，失眠症患者可以尝试仰卧或大字形右侧睡，帮助身体放松，也许更容易入睡！1.理论上，仰睡对脊椎的负担最小。可以尝试手脚张开45度左右，整个人呈“大字型”，此时肌肉会得到充分的放松和拉伸。对于习惯仰卧的人来说，选择合适的枕头和床垫更为重要。2.右侧睡因为人的心脏在左侧，所以为了避免睡觉时对心脏造成更大的压力，右侧睡比左侧睡更理想。从中医的气血循环和一些气功的角度，可以建议侧卧的“狮子王卧法”，因为动作也像洞穴中的卧佛姿势，所以也叫“卧佛法”。头部和上半身需要微微前倾，右腿自然微微弯曲，左腿比右腿更弯曲。左腿从膝盖以上的大腿叠在右腿上，左腿膝盖以下的小腿和脚自然贴在右腿后面。左手也自然伸出，掌心向下，轻轻放在髋关节上，右手掌心向上，自然伸在枕头上，与头部有一点空隙。注意手肘的位置，不要被身体压住。临床心理学家吴佳硕表示，一般情况下，仰睡和侧睡都是相对放松舒适的睡姿，但对于一些生理性疾病患者来说，并不是最佳的睡姿。建议可以参考《良好的睡姿有助于康复》一文，或者使用辅助寝具，让身体更舒适，睡眠更好！被失眠困扰的你，不妨今晚试试！失眠治疗相关问题，建议咨询“睡眠中心、精神科、心身科”。想了解更多信息，请访问睡眠专业人士的粉丝团体facebook/craftsleeper。图文创作:健谈专家咨询:台湾省心理健康发展协会理事长、长庚医院专职临床心理学家吴家硕想每天看到最新的健康资讯？请到健谈的粉丝团。