4月1日开始减肥。我每天只吃午饭。有时候我能吃早饭就吃,但是我从来不吃晚饭。因为我是学生,不能花一整天。
首先,你这样做基本上是不可能的。一天一顿饭对身体不好,也不能减肥,容易生病。尤其是厌食,痛经,月经不调。
你可以这样做。
一日三餐必不可少,最重要的是早餐和午餐。早餐可以是牛奶和吐司,保证碳水化合物的摄入。
午餐应该是白肉+蔬菜+米饭,补充纤维和蛋白质。不想吃肉,豆腐和大豆是很好的蛋白质补充。
晚餐可以喝粥。
锻炼不需要很多招数。慢跑是有氧运动。考虑到环境问题,晚上和饭后都可以放。
主要是跳绳,一次跳半个小时,不间断。一开始10分钟,之后每天递增。但不会超过半小时。
你这样坚持了1个月。每天,估计你很快就会发现瘦了。通常黄瓜和西红柿是小吃。