水分过多会让你变胖吗？祛湿减肥有哪些食疗方法？
1，太湿会胖吗？
湿气重虽然不会直接导致肥胖，但与肥胖密切相关。
1首先，湿气重的人偏爱重口味，所以吃太多高油高盐的食物，容易导致循环不畅，湿气停滞，容易导致酸碱失衡。大多数超重的人是酸性的。
2.其次，湿气重的人怕冷，所以身体会选择囤积更多的脂肪来保暖，人就容易发胖。
3.另外，水分过多会造成气血不足，新陈代谢不畅，身体的废物也很难排出体外。随着毒素的堆积，人越来越胖，气色也不好。
2.祛湿减肥食疗
1、
薏米红豆粥
材料:薏米70克，红豆90克，红枣20克，龙眼肉10克。
练习:
1.薏苡仁、红豆洗净，提前浸泡(12小时左右)。
2.将泡好的糯米和红豆放入锅中，大火烧开。
3.红枣、龙眼肉洗净备用。
4.汤烧开后，加入红枣和龙眼肉。
5.转小火煨至红豆微开花熟。
功效:薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，能祛湿益胃，消除水肿，健脾益胃，长期服用。红小豆是红色的，红色入心，所以也能养心养血。古籍中记载“久服后瘦身”，意思是常吃红小豆有减肥的作用，也有明显的利尿、消肿、健脾胃的功效。
2、
冬瓜海带汤
材料:猪排、冬瓜、海带、盐、花椒粉、姜丝、鸡精。
练习:
1.将洗净的猪排切成5厘米左右的小块，洗净。
2.锅中倒入水，放入猪排和海带，煮45-50分钟。
3.冬瓜去皮切厚约1.5 cm，放入汤中，煮至冬瓜软熟(此时可加入姜丝，以防受凉)。
4、放少许盐和鸡精入汤调味，用花椒粉起锅。
功效:冬瓜味甘淡，性寒凉，能清热利湿，消肿解毒，生津止渴；海带性咸性寒，清热利湿，滋阴止血。
注意:海带和冬瓜都是寒性食物，夏秋之交不宜多吃。
3、
荷花百合汤
材料:莲子、百合各50克，瘦猪肉250克，葱、姜片、盐、料酒、味精。
练习:
1.莲子、百合、瘦肉洗净，莲子去心，瘦肉切成薄片。
2.将莲子、百合、瘦肉片同时放入锅中，加入适量清水，再加入葱、姜、盐、料酒。
3.将锅置火上，大火烧开后小火炖1小时。
4.吃的时候加少量味精调味，吃莲子，百合，猪肉，喝汤。
功效:益脾胃、养心安神、润肺益肾、清热止咳；
适用人群:适用于心脾两虚、失眠低热、肺阴虚干咳的肥胖患者。
4、
山楂扁豆金银汤
材料:山楂40克，炒扁豆50克，鲜鸭胗2个，腌制鸭胗2个，猪肉200克，干橘子14个，姜3片。
练习:
1.将药材洗净浸泡，陈皮去瓤。
2、新鲜鸭肫洗净剖开，去脏。没必要把鸭子身上的金子剥下来洗干净。
3.将腌制好的鸭肫用温水浸泡，洗净，将月上猪肉洗净。
4.一起放入砂锅中，加水2500毫升，大火烧开后文火炖2小时，加盐。
功效:健脾祛湿，开胃消积。扁豆味甘，性温，是健脾祛湿的良药，可用于脾虚湿盛引起的乏力、纳差、便溏、腹泻。与山楂一起，有健脾祛湿、消食开胃的功效。
3.减肥过程中的注意事项
1，严格遵守并养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！这里有三点必须注意:第一，一定要吃早餐。不吃早餐的人容易发胖。因为经过一夜的睡眠，身体已经超过10小时没有进食消耗能量，身体需要富含碳水化合物的早餐来补充和储存能量。不吃早餐使人在午餐时产生强烈的空腹感和饥饿感，不自觉地摄入过多的食物，多余的能量会转化为体内的脂肪；第二，中午一定要吃饭。中午吃不饱，晚上就会饿，很难做到“晚吃少”；第三，晚上一定要尽量少吃东西！而且晚餐不吃肉、甜食、油炸食品，只喝一些清淡的面汤、米汤，不喝咸汤。很多减肥成功人士的秘诀是:晚上九点以后千万不要吃东西，不要喝水！这是她们保持曲线优美的关键。的确，许多专家都表示，想保持苗条身材的人，晚餐太丰富，夜宵热量无法消耗。根据人体生物钟的运行，九点以后，人体各器官的功能基本处于虚弱状态，这也是脂肪堆积的时间。我们在普通晚餐中吃的东西需要五个小时才能完全消化。这种额外的热量久而久之就会堆积过多的皮下脂肪，肥胖的命运就会悄然降临，所以记住晚上9点以后绝对禁止进食。
2、饭后坚持快走半小时以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人都有相同的特点，要么长期从事案头工作，要么碌碌无为。长时间坐在办公桌前、电脑前或电视前，多余的热量无法消耗，变成脂肪沉积在腹部和臀部。所以，想要减肥，一定要改变不积极的生活方式，增加运动，消耗多余的热量。
3.不要吃甜食。蛋白质不会使人发胖，但糖会使人发胖。因为糖在体内容易分解或吸收，是人体热量的主要来源。大多数食物都含有糖分，这已经保证了你身体的需要。过量食用甜食可诱导胰腺释放大量胰岛素，促进葡萄糖转化为脂肪。大多数胖子都有吃甜食的习惯。如果你想减肥，尽量不要吃甜食。中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食可以增强记忆力。
4.慢慢吃。吃饭时多咀嚼，细嚼慢咽，不仅有利于唾液和胃液对食物的消化，还有利于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号，吃得太快。在大脑发出停止进食的信号之前，你已经吃得太多了。所以吃饭速度要慢，以八成饱为宜。