利用沙发瘦身运动瘦身沙发腹部

坐在沙发一角的地上，背靠沙发，双臂舒适地撑在沙发上，膝盖弯曲，双腿伸直，脚尖指向地面。收紧背部，伸直膝盖，脚尖朝上。

时间:1分钟

功效点:收紧腹部，拉伸膝关节。

举起

沙发前平躺在地上，小腿平放在沙发上，手臂向前伸展。以臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，手臂向前伸到双脚。反反复复。

时间:1分钟30次，动作过程中深呼吸。

功效点:腹部。