请帮我制定一个有效的居家瘦身计划，每周一次，最好不要出门，慢下来也没关系。谢谢！

中午只吃肉，不吃猪肉。

晚上只吃水果或蔬菜，不要吃太甜的水果。

减肥期间不能吃辛辣甜食，晚上8点不能吃东西，不能喝水。

坚持3天就有效果了。