脸上长满了痘痘，治疗了很久但是没有效果。我该怎么办？

和你一样，我在中学的时候长了很多痘痘，痘印很严重。当时用了各种化妆品和药物，但都没有效果。后来干脆不用了，转而调整生活习惯。没想到会有很大的提高。下面我来分享一下我的经验。

第一，坚持运动，让自己出汗。其实长痘的原因很简单，因为我们的毛囊堵塞了。无论你采取什么措施，他们的最终目的都是让毛孔变干净，但外力的作用毕竟有限。如果我们的身体运作良好，我们可以避免痤疮。

以前不相信运动能预防痘痘，后来为了减肥每天坚持跑步，累得满头大汗。经过三个月的坚持，我成功减肥了，我意外的发现我的脸不再长痘痘了，于是我确认了它真的是解决痘痘的有效法宝。你可能觉得很累，但你必须知道，这个世界上没有免费的午餐，你必须付出一些东西才能得到好处。比起那些又贵又不靠谱的药，坚持训练还是很划算的。

第二，每天至少吃两种水果。以前长痘痘的时候，有一个附带的问题，就是便秘。而且医生曾经告诉我便秘是长痘痘的主要原因，建议我多吃水果蔬菜。虽然我答应了，但是我天生不爱吃水果，刚开始吃的时候总觉得肚子像火烧一样，特别难受。

有一次，痘痘很严重，严重影响了我的社交生活，于是我下定决心，保证每天至少吃两个苹果。一开始很不自然，但是一个星期后，我就习惯了。到现在我也保持着每天至少吃两个水果的习惯，痘痘很少。

第三，保证充足的睡眠和休息。这个我相信不用多说。即使我做好了前两条，如果某个时间又开始熬夜，还是会长痘痘。我不知道你现在的情况，但是即使学习生活很忙，也要保证充足的睡眠。最好早睡早起，比如11点前睡觉，第二天6点前起床。效果非常明显。