游泳怎么减肥？每天游泳能减肥多久？

游泳是一项很好的运动。可以帮助你消耗大量能量，减脂。对你的心肺功能也有很好的作用，还能锻炼肌肉，增加柔韧性。游泳对关节影响不大，有关节病的人、肥胖的人或孕妇运动起来更方便。当你受伤时，水上运动是一种常见的物理治疗和康复手段。有人说游泳会增加脂肪，因为在水温的刺激下会使身体的脂肪层增厚。脂肪的一个功能是保暖。这种说法没有科学依据。我们会在以后的减脂文章中特别提到，体脂过多与长期暴饮暴食、缺乏运动有关。如果你在游泳中消耗热量，并保持适当的饮食，你的脂肪会减少，而不是增加。游泳很无聊，不能和别人说话，景色变化小，水下随身听又贵又不好用，游泳花的时间比较多。你必须先去游泳池，然后花时间换泳衣，然后才能运动。所以，我不提倡你花很多时间游泳。游泳是一种健身方式，需要耐心和技巧。不熟悉水的话，很长一段时间都走不远。这时，你应该上一些游泳课，或者请朋友或教练指导你。因为游泳技术很复杂，这里就不详细介绍了，但是有几点需要注意:换气，初学者往往换气太少。游泳时，你的身体需要比平时多得多的氧气。通风不足会使你过早疲劳，健康效果不理想。低头，有些游泳者愿意抬头挺胸，脖子使劲后仰，这样很容易造成脖子的不适和疼痛。入水前最好进行热身和拉伸，入水时不要用力过猛，让身体有一个适应过程。