跑步容易让腿变粗，六个拉伸运动让大腿变细。

众所周知，多做运动有益于身心健康。有些人选择跑步是为了方便，但对于很多女生来说，害怕跑步会让小腿变粗。其实只要我们在每次跑步后做一些拉伸运动，缓解肌肉，加强血液循环，就不用担心背会变粗了~

行动一:

手脚比肩略宽，尽量拉长上半身，压下肩钾，注意不要弓背。这个动作持续20秒。如果坚持练习，可以逐渐缩短手脚距离，增加动作强度。

行动2:

保持以上动作，但双脚并拢，抬起一侧脚跟，半个脚掌着地，然后换另一只脚，交替做20次。