晚上不吃饭能减肥吗？你一个月丢了几个金灿？

很多爱美的人都想很好的控制体重。他们都想通过不吃晚饭来减肥，甚至在下午四点以后不吃或者不吃东西。但是不吃晚饭真的能帮你减肥吗？首先，我们来了解一下长期不吃晚饭的危害。

1.长时间不吃东西会得胃病，胃会对你不友好。

2.营养跟不上，就算减肥也是病态的瘦。

晚上不吃饭，白天拼命吃，会比没瘦下来的时候更胖。

想通过不吃晚饭减肥，如何合理安排正常饮食？

一般早上6-9点之间可能吃早饭，中午11-14吃午饭。正常的晚餐时间大概是17-20。如此看来，如果没有晚餐，即使中午吃得很多，午餐的消化吸收也要在晚上18左右完成。也就是说，第二天早上吃早饭之前，我们至少要空腹10个小时。如果这一天中午我们胃口不好，吃的不多，那么胃里的食物在下午15就消化的差不多了，所以我们的身体会有14个小时处于空腹状态。这样长时间的禁食可以使机体开始消耗体内储存的能量，即脂肪，以获得更多的生命活动能量，从而为机体提供正常的生命活动。然而，我们的身体因此自愿进入饥饿状态。在饥饿状态下，食物一旦摄入，其热量会更容易、更充分地转化为脂肪储存。

最后其实不吃晚饭也能减肥，只是效果不明显，反弹也很强烈。长期处于饥饿状态也会使肠胃不堪重负，产生病变。建议你在减肥期间，将低热量高纤维的蔬菜水果作为晚餐的食材，这样可以减少热量摄入，起到减肥的作用，同时维持生命活动所需能量的正常供应。

无数的美味诱惑让我们一次次打破减肥计划，在越来越胖的循环中，如果你吃不起好吃的，去年夏天我还是用这个方法减肥，二十天瘦了12斤左右。三四个月后，我坚持晚上不吃饭，只吃水果。可能已经到了平台期，没什么影响了。我恢复了晚上吃饭，今年也没有反弹。我今天要开始新一轮的减肥了。加油！肯定会瘦下来的。晚上不吃饭，耶！瘦瘦诱惑可以选择健康的减肥食品。