21天饮食第一阶段应该吃什么？21天饮食的前三天应该吃什么？
第一阶段1和21天饮食
这个阶段是21天的前三天，是这个饮食的排毒阶段。这个阶段的要求是完全禁食，不吃任何食物，只喝水。这三天饿了只能喝白开水，尤其是早上起床，要喝一杯温水，加500ml 25度淡盐水，补充水分，帮助排毒。
2.21天饮食第一阶段可以吃什么？
21天饮食的前三天，如果只喝白开水可能很难坚持，可以适当吃一些其他食物。
喝蜂蜜水
除了水，也可以用蜂蜜水代替。蜂蜜水含有多种酶，能帮助人体消化和促进新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，润滑通便，有很好的排毒效果。所以在21天饮食的第一阶段，可以用蜂蜜水，而不仅仅是喝水。
3.吃新鲜的樱桃番茄
吃新鲜的圣女果热量不高，100g的圣女果只有19卡路里。而且圣女果中含有的丰富维生素，不仅可以补充身体的营养，还可以加速肠胃蠕动，促进消化，对减肥也很有帮助。21天饮食前三天吃一些，对减肥效果没有太大影响。
4.吃煮芹菜
水煮芹菜有促进胃肠蠕动，减少毒素和脂肪对肠黏膜的粘附的作用。三天可以吃水煮芹菜代替喝水，但是尽量不要放调料。
5.吃新鲜黄瓜
新鲜黄瓜本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化，减少体内脂肪堆积；而且新鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖分转化为脂肪。如果不能坚持21天饮食的前三天，可以吃一根黄瓜。
6.21天饮食第一阶段需要注意什么？
1，一小口一小口喝水。
如果严格按照21天饮食的要求，三天只喝水，那就一小口一小口慢慢喝水，不要一次喝太多水，不仅难以被身体吸收，还可能引起水肿。
2.适度运动。
因为这三天禁止进食，摄入的热量少，所以不适合剧烈运动，但可以选择轻松舒缓的运动，帮助加强排毒效果，消耗热量。简单的瑜伽、散步、太极拳等运动都是可选的。
3、月经期过后。
月经期不宜使用21天饮食，尤其是禁食第一阶段，容易因能量摄入不足而引起营养不良和月经不调。最好在月经结束后的第二天或第三天开始第一阶段。
7.温馨提示
第一阶段21天饮食，低血糖，昏厥，肠胃不适等。都是因为禁食而容易发生的。妹纸慎用，尤其是有肠胃病和体质较弱的人。