俯卧撑能减少肚子上的肉吗？

俯卧撑是一种常见的体育锻炼。俯卧撑一般的做法是双脚并拢，挺胸收腹，用后肘将重心降低到离地一厘米左右的位置，上下推动。如果每天坚持做几十个，肯定会出很多汗。既然做俯卧撑可以锻炼臂力，那么做俯卧撑有助于瘦肚子。

做俯卧撑的时候记得一点，尽量一口气多做，锻炼的效果会更好。接下来，每天坚持。一天受冻十天是最可怕的！

俯卧撑减肥:

跪地俯卧撑跪在垫子或毛巾上。把胳膊放在前面，用手支撑自己。上体抬起的同时收紧小腹，深呼吸。重复10次。

2.仰卧，抬起双腿。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧或臀部下方。双腿抬起，臀部抬离地面。重复10次。

3.提臀运动。仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，双脚着地。抬起臀部，这样只有肩膀和脚接触地面。重复10次。

4.骑自行车仰卧起坐。仰面躺在垫子上，双手放在脑后。伸展一条腿，弯曲另一条腿向胸部抬起，用对侧的手肘触碰弯曲的膝盖。用另一对胳膊和腿重复同样的动作10次。

选择做俯卧撑的时候，主要是锻炼腹肌，通过肌肉消耗腹部脂肪，将脂肪转化为肌肉，这样就可以快速减肥。