杠铃练习的减肥效果如何？

首先，虽然杠铃的减肥效果不如有氧运动，但是杠铃在减肥的同时可以有效塑形，让你不会同时感到太“瘦”，而且杠铃的重量和运动的时间也和你的减肥有很大的关系，因为人体的脂肪只有在你储存的碳水化合物(或能量)消耗殆尽的时候才开始消耗，所以通常要运动30分钟以上才能使用脂肪消耗！建议你使用较轻的杠铃，运动时间可以适当延长，达到锻炼身体的效果！

注意:如果你现在每天锻炼半小时或一小时，两天锻炼一次一到两小时会更好。