什么样的运动对减肥更有帮助？

跳绳不仅可以帮助增加脂肪分解酶的力量，促进多余脂肪的消耗，还可以减少储存的热量，从而有效减肥。

游泳

游泳是夏天最常见的减肥方式。游泳是有氧运动之一，不仅有助于减脂，还能增强体质，提高免疫力。值得注意的是，游泳时一定要多做呼吸练习，减少缺氧训练。

慢跑

慢跑简单，容易掌握。慢跑是一项全面且易于调节的运动，减肥效果极佳。所以这项运动最受中年女性和体质较弱的女性欢迎。慢跑已经成为一种治疗肥胖、抑郁、自闭症和缺乏健康的常见方式。

4.球类运动

有氧运动有助于减脂，球类运动也不例外。节奏感和兴趣强的人，特别热衷于球类运动。