饭后弯腰减肥。

腹部收缩走路和站立时，用力腹部收缩和腹式呼吸可以使腹肌变得结实。腹式呼吸，吸气时，腹部鼓起。呼气时腹部收紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增强肺活量。

晚饭后靠墙站着

吃完饭，靠在墙上。晚饭后半小时，全身背对墙壁，夹住臀部。让你的臀部、背部、腿部、腰部、头部和颈部尽可能靠近墙壁。一开始，你可以拿着一张纸，前提是纸不会掉下来。

腹部摩擦

腹部摩擦摩擦石门，也就是小腹。然后，大手除拇指外的四指重叠，可以刺激大恒和舒天，对解决便秘很有效。让堆积在肚子里的脂肪慢慢消失，恢复面条的身材。

弯腰捡豆子

弯腰捡豆子每天把200颗左右的豆子倒在地上，然后弯腰一颗一颗捡起来放在桌子上的盆子里:弯腰捡豆子，挺直背，弯腰放豆子。

♀?站起来扭扭腰。

站立扭腰可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨起身站立，挺胸收腹，然后扭腰100次。

按摩肚脐

按摩肚脐按摩胃部，从肋骨到肚脐从左到右交替推压，然后双手振动。按摩对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的按摩方法就完成了，仰卧。膝盖轻轻弯曲，连续3次。