喝咖啡容易导致便秘吗？

很多人会说喝咖啡伤胃，容易引起紧张和心慌。喝完咖啡，双手会颤抖，不敢尝试，但它也有很多不为人知的好处。只要懂得适时适度，就能充分发挥咖啡的好处。

咖啡因对人体的好处。

1.咖啡因可以刺激中枢神经系统和肌肉，因此可以提振精神，提高思维和记忆力，恢复肌肉疲劳。

2.作用于心血管系统，可以改善心脏功能，舒张血管，促进血液循环。

3.对于肠胃系统来说，可以帮助消化，帮助脂肪的分解。

4.最近，美国一项新的研究表明，喝咖啡可以增强性欲，因为咖啡可以改善血液循环，加快心跳，刺激神经系统的活动。因此，经常喝咖啡的人在性生活中比不经常喝咖啡的人更活跃，不仅如此，还会降低阳痿的几率。

咖啡因的危害

1.加重高血压:咖啡因因其镇痛作用，常与其他简单止痛药合用。但是，如果你长期大量服用，如果你已经有高血压，使用大量的咖啡因只会使你的情况变得更糟。因为单单咖啡因就能使血压升高，如果再加上情绪紧张，就会产生危险的倍增效应。因此，有高血压风险的人尤其应该避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人认为自己对咖啡因的作用免疫，但事实并非如此。一项研究表明，喝一杯咖啡后，血压上升的时间可长达12小时。

2.诱发骨质疏松:咖啡因本身有很好的利尿作用。如果长期大量饮用咖啡，容易导致骨质流失，对骨量的保存产生不利影响。对于女性来说，可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是，平时食物中钙摄入不足的人，或者不常运动的人，以及绝经后的女性，由于雌激素不足，钙流失，再加上大量的咖啡因，可能会对骨骼造成威胁。如果能在合理的量内享受，还是可以做到不噎着的。

咖啡的成分

咖啡豆本身含有维生素B和烟酸，烘焙咖啡豆比生咖啡豆含的多，其余还含有游离脂肪酸、咖啡因和鞣酸，所以咖啡本身是有热量的，但不多。主要热量来自你喝咖啡时添加的奶精和糖。

咖啡怎么喝？

咖啡虽然对人体有好处，但一定要适量，每天不超过4杯约800-1000cc。对于容易紧张和焦虑的人来说，过量饮酒可能是有害的——咖啡因有助于提高警觉性、敏感性、记忆力和注意力。但如果你喝的咖啡比你习惯的多，你就会有同样剂量的兴奋剂，这会引起紧张。对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手心出汗、心悸和耳鸣的症状加重。

喝咖啡要看时间。

最好饭后喝咖啡，因为咖啡可以促进胃的蠕动，帮助消化，分解刚吃下的高热量高脂肪食物，也不会因为空腹喝咖啡而刺激肠胃。如果每天喝，对便秘的改善会有很好的效果。

最好不要选在饭后，怕影响睡眠。如果想靠喝咖啡来熬夜，可能会不自觉地喝很多，对身体不好。

这些人小心翼翼地喝咖啡。

1.肝病患者:咖啡因会延长咖啡因在体内的时间。一般正常成年人代谢咖啡因需要2小时，但肝病或肝功能不全患者可能需要4-5小时。所以肝病患者喝咖啡一定要慎重，最好不要在傍晚后喝，以免新陈代谢时间长影响睡眠，一天最好不要超过1杯。

2.消化系统疾病患者:相信经常胃痛、胃病的人都有一个体会，就是医生一定会告诉他们不要吃刺激性食物，包括酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料等。

咖啡就是其中之一，因为它的鞣酸能刺激胃酸分泌，如果是急性消化系统疾病患者，一定要避免饮用。恢复后，如果偶尔喝咖啡，最好在饭后使用，避免空腹喝咖啡。

3.孕妇:很多女性在怀孕后会特别注意自己吃的所有食物，含咖啡因的饮料当然被列为禁忌之一。这主要是由于孕妇体内咖啡因的代谢速度较慢，会延长咖啡因在体内停留的时间，而腹中的胎儿需要八九个月的时间才能通过代谢将咖啡因从血液中清除。

4.儿童:由于儿童肝肾发育不完全，解毒能力差，咖啡因代谢半衰期会延长，所以一般来说，12以下儿童需要禁止咖啡因摄入。即使是整天把咖啡当开水喝的欧美人，对孩子喝咖啡也有严格的限制。