瑜伽的哪个动作可以瘦手臂？

四角跪姿，膝盖与臀部同宽，脚尖着地，脚跟朝天。双手与肩同宽，手掌放在地上，手指指向正前方。手掌向前移动，双手分开与肩同宽，手掌放在地面上。呼气，慢慢收缩腹部，将臀部向上推向天空，同时伸直双腿，尽量用脚后跟踩地。伸直手臂，挺直背部，放松脖子和头部。此时双臂与上半身成一条直线。保持平衡，自然呼吸。

2.扁平型

从向下的狗式开始。然后吸气，躯干向前移动，直到手臂与地板垂直，肩膀与手腕垂直，躯干与地板平行。向内按压手臂外侧，将食指平稳地放在地板上。肩胛骨牢牢压在背部，然后从脊柱向外展开。同时，从胸骨开始延伸锁骨区域。将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向压向尾骨，向脚跟方向拉伸。从脖子后面抬起头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和。平躺姿势也是日本传统拜序中的一种姿势。也可以单独做这个姿势30秒到1分钟。

3.侧板式

在使身体看起来像一个平板时，这个动作要求我们单手和单脚保持平衡，并使整个身体和腿在一个垂直于地面的平面上。这个体式可以加强我们的手臂、手腕和腹部，也有助于塑造我们的腿。