如何减少手臂和胸围？

一般来说，手臂过粗的原因是脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等。，而且大部分都是淋巴循环代谢导致的水潴留引起的肿胀。所以首先需要避免脂肪堆积，所以要少吃多运动。另外，加强皮下循环，正常作息，均衡营养。运动前后一定要进行热身运动和温和运动，避免负重训练，最好是拉伸运动。避免重口味和加工食品，加强锻炼，避免压力过大或昼夜颠倒。

恢复手臂的小方法，我给你介绍一下。找一把椅子，把手背放在结实的椅子边上。将大腿从椅子上滑下，用手支撑身体重量。伸直右腿，左腿弯曲90度。弯曲手肘，慢慢将大腿向地面放低。保持手肘弯曲，身体与身体保持一定距离。将身体向后拉，直到手臂伸直。不要用脚来帮你。每组做8到15次，左脚伸直，再做一次。

还有就是站姿，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，一条毛巾。将毛巾对折，双手抓住两端。双手向上伸展，然后向右移动，手肘弯曲，右手用力拉，左手拉过来，让左手大臂内侧的肌肉感觉绷紧，然后回到伸直的动作。双手向左移动，手肘弯曲，左手用力拉，右手拉过来，让右手大臂内侧的肌肉感觉绷紧，然后回到伸直的动作。可以交互做四次。由于使用辅助器具和较大的牵拉动作，注意不要过度拉伸，以免拉伤手臂。

祝:健康快乐！