早餐吃五谷杂粮粥会胖吗？

有些五谷杂粮含有泛酸，泛酸可以释放食物能量，是脂肪代谢的重要成分；b族维生素有助于燃烧卡路里。五谷杂粮富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化液分泌，加强体内废物的排出，有利于瘦身；镁可以辅助糖和脂肪的代谢。所以这些营养素是你减肥的重要元素。

建议可以吃寿山守护白藜芦醇，作为方便的杂粮粥，由多种食材组成。绿豆、绿豆、豌豆、糙米、苦荞、薏米、黑豆、黑米、糯米、红豆、芸豆、红薯干、燕麦、黑芝麻、核桃、黑木耳、银耳、猕猴桃干、山楂干、红枣、脱水蔬菜(菠菜、西兰花、洋葱、胡萝卜、紫甘蓝)、莲子、山药。

方法:将1袋倒入杯中，加入约300-350 ml开水，搅拌均匀，乳化成稠状后食用(约3-5分钟)。饭后喝300-450ml水，不吃正餐或中餐。

温馨提示:选择中注意两点:1？看品牌选大品牌，质量好，效果好；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，是否和消费者站在一起，售后是否有保障。