是不是要先减肥才能练出肌肉？

1，刚进健身房体检的时候会测体脂率。按照这个比例，教练应该会推荐你先减脂或者增肌。

2.“肚子和胸部肉太多，是不是要先减脂？”对于这个问题，要想“看见”，必须把脂肪减掉，但实际上，即使只做力量训练，肌肉还是会长的，只是被皮下脂肪覆盖，看不到肌肉的轮廓。我在健身房见过很多人练了很多重量，但是表面上还是没有轮廓。

3.腹部脂肪过多与锻炼腹肌并不冲突。几乎所有腹肌的锻炼都能同时减少腹部脂肪。但是你要保持高频率，腹肌每天都可以锻炼。

4.胸肌群的力量训练周期已经很长了，一周两次就够了。剩下的时间，你可以去慢跑。在我的实践中，每天慢跑10000m会在一周内显著减少胸部脂肪。