减肥期间如何保证新陈代谢正常？

虽然早上锻炼是一个很好的减肥选择，但是如果因为早起而睡眠不足，荷尔蒙平衡就会受到影响，对身体产生负面影响，不利于新陈代谢。

第二，把练习分成几个小段。

如果剧烈、长时间的运动增加了食欲，就会通过吃更多的食物来补充燃烧的能量，并不能起到减肥的作用。所以把运动分成几个小部分，增加运动次数，可以在不增加食欲的情况下提高新陈代谢，能量补充量会最低。

第三，不能暴饮暴食。

有些人平时有暴饮暴食的习惯，尤其是心情不好的时候，这种习惯在减肥期间也会存在，但容易导致代谢异常，尤其是一天内突然摄入的食物与平时不一样，容易导致食物消化时代谢加快，容易导致异常。

第四，适当吃肉。

相对于其他热量更多的食物，人体在消耗蛋白质时需要更多的能量来促进新陈代谢，所以适当摄入一些肉类，适量的肉类，可以使身体有能量维持新陈代谢，尤其是在消耗更多蛋白质的时候。

第五，可以适当吃零食。

吃零食减肥的人以为不能吃，其实不是。零食只要正确食用，是不会导致肥胖的。因为两餐之间的时间太长，第二餐很容易吃太多的食物，所以中间可以补充一些零食，可以促进新陈代谢，让身体在下一餐不会因为饥饿而吃太多。

第六，远离苏打水。

很多人说苏打水对身体好，可以促进新陈代谢，但实际上，经常喝苏打水会降低身体处理糖分的能力和新陈代谢的速度，而且苏打水含有一定的热量，也会导致肥胖。

新陈代谢的正常运行，不仅能保持身体正常，还能促进减肥。