居家锻炼，一周新手轻松燃脂跳跃计划

下肢两天，上肢两天，轻松燃烧脂肪一天，选择性舒缓全身一天。

周一:各种小肌肉群燃烧臀部和腹部的脂肪。

周二:不跳？轻跳燃脂

周三:加强背部肌肉

周四:抬高臀线。

星期五:瘦手臂燃烧脂肪

周六:缓解普拉提

最好选择多种重量，不同部位的承受能力不同。