绝经后吃什么？有哪些注意事项？

1，不要偏食，粗细搭配；避免饱腹感，尤其是糖类和动物脂肪过多，会使身体超重，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化；按时吃饭，避免暴饮暴食。蔬菜和粗粮含有较多的纤维素和半纤维素，可以缓解便秘，预防痔疮和大肠癌。

2.增加蛋白质食物:人体必需的20多种氨基酸中，有8种是人体不能合成的，需要从食物中获取，尤其是乳制品、鸡蛋、瘦肉、鱼类、大豆等。这种食物能有效缓解更年期不适。

3、由于很多更年期女性月经失调，经血过多，经期延长，周期缩短，往往会导致贫血。所以，首先要积极治疗月经失调，同时注意补充蛋白质、铁、维生素A、C、B_(12)和叶酸，多吃动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血和新鲜蔬菜，水果、红枣、红豆、桂圆、糯米也有健脾益气、补血的作用。