春季如何减肥？这些建议将帮助你瘦下来！
1，春季瘦身小贴士
1，中药荷叶灰调理瘦身
荷叶灰是中药，对减肥有奇效。服用三天后大便通畅，几十天后体重可减10公斤。明代戴思恭写的《荷叶灰》，能升清降浊，使脾阳上升，脾胃健康。水谷自然转化为细微，吃的东西不再变成痰，喝的水也不会在体内堆积，自然就解决了肥胖问题，降低了血压。
除了补阳健脾之外，荷叶灰还有一个重要的作用，就是可以“降浊”，可以为这些积聚的痰水从尿中排出找到出路。这样一方面升阳健脾，一方面降浊，双重作用，减肥降血压的效果就出来了。荷叶灰的功效可以用老百姓常用的一句话来概括，四个字，“升清降浊。”清气上升，浊气下降，体重减轻，血压降低，神清气爽，是荷叶灰减肥最珍贵的东西。在实际应用中，荷叶灰的减肥效果也是非常肯定的，经常和白术粉一起使用，效果更佳。但是，读者要小心。需要减肥的不仅仅是妹子们，还有看中荷叶灰的不法分子。真的是焦黄色，大家要注意甄别。
2、早餐有助于新陈代谢
很多女性为了减肥不吃早餐，其实对身体不好！早餐是一天的基础。如果你不吃早餐，不仅会使你的注意力不集中，新陈代谢降低，还会减缓你身体的热量消耗。反而会阻碍你的塑身大业。实在没时间，早上的第一顿饭也救不了。
3.避免分享零食。
在教室还是办公室？但是只要有同事带回来零食或者蛋糕，他就会习惯伸手去拿。这样毫无节制的吃东西，不仅不会让你瘦下来，还会让你因为在正常用餐时间不饿而不想吃东西，错过正常用餐时间，增加不必要的热量，所以无论如何也瘦不下来！
4.选择脂肪少的肉类和白肉鱼类和蔬菜。
油腻的食物难以消化，热量高。那么，吃肉的时候呢？选择油少的部分，白肉鱼是不错的选择。别忘了蔬菜的补充！
5.一定要避免只喝牛奶。
很多年轻女性早上经常起不来，很着急，所以没有食欲，一般只喝一杯牛奶。但是早餐是一天的能量来源。如果真的没胃口，至少要吃基本热量的全麦？包子或者饭团之类的食物让胃开始蠕动，也可以避免便秘，对身体有好处！
6.午餐不要吃甜点
上班族因为不太饿，经常只吃饼干和曲奇。包认为热量应该比一般的商务套餐低很多。然而，营养学家强调，饼干和？包子充其量只能算是包在肚子里的食物，用来代替午餐。因为缺乏必要的营养，不仅容易饿，下午还会无精打采。午餐是下午体力的来源。请用心摄取均衡营养。
2.没有通过运动减肥的动力怎么办？
1，找个伙伴一起练
找一个训练伙伴一起锻炼是保持热情的最好方法之一。因为当你一个人训练的时候，你可能很容易决定放弃一次训练，但是当你和训练伙伴一起训练的时候，就会要求你有一定的责任感。毕竟把好朋友一个人留在健身房会让你有负罪感。
找一个和你有相同兴趣和训练目的的伙伴一起训练，让减肥健身的过程变得更加有趣和安全。你们会见证对方的最大重量和最长的跑步距离，这种健康的竞争会让你比单独训练时练得更努力。此外，当你做复杂的训练动作如负重深蹲时，训练伙伴可以帮助你更安全地完成，并监督你的动作。
2.训练时听音乐。
日复一日的重复单调的训练动作，像机器人一样机械的增减负重量，健身训练越来越索然无味，甚至遇到了训练的“平台期”。
事实上，解决谋杀的无聊方法之一就是听一些音乐。很多训练大师的经验是，你喜欢什么样的音乐并不重要，只要你选择的音乐能帮助你保持训练的快乐。你会惊讶地发现，当你听着自己喜欢的音乐时，你会觉得在健身房更舒服，甚至会发现你的负荷和重复次数实际上增加了，在跑步机上的跑步时间也延长了。
为了更安全地使用iPod，我们建议您使用线缆较短的耳机，并准备一个可以将随身听夹在手臂上的盖子，这样在训练时就不会分心。
3、经常改变训练计划
即使你目前正在使用你最喜欢的训练程序，它也不会总是那么有趣。长期使用固定的训练计划，肯定不会避免无聊，扼杀你的运动快乐。建议每隔几个月改变一次训练计划，一旦遇到“平台期”就要及时改变。
这种改变并不意味着实施一个完全不同的全新计划。除了尝试一些新的训练动作，甚至改变训练动作的顺序，或者在一天的不同时间去健身房，都会有助于提高燃脂效果。
4.确保充分的休息和恢复。
如何坚持减肥？无论你多么精力充沛，你的身体最终都需要一段时间来恢复。什么时候安排休息时间由你决定。你最好在制定训练计划的时候，以及你感觉最好的那一天，提前安排好休息时间。
5.写训练日记。
每个人看到自己的进步都会很开心，无论是在自己的岗位上升职，还是打游戏得分更高，在健身房里举起一个新的重量也会很欣慰。如果你还没有写训练日记，记录你的进步，现在开始还不晚。
你不需要严格记录使用的重量，做的组数和次数。你只需要简单的写下你每次取得的进步，比如某个训练动作中的负重量增加了。这样做可以激励你不断挑战自己，取得更大的进步。写训练日记还可以帮助你发现训练计划中的弱点，及时采取措施，尝试其他训练计划。
6.选择一种更有趣的锻炼方法
怎么健身？不是所有的训练都应该这么严肃。比起别人，你可能更喜欢培训班的某一部分，或者某一种锻炼方法。远离那些你不喜欢的训练动作，只做你喜欢的训练动作，这样会让你在健身房呆的时间更长，训练更频繁。
如果你不喜欢做有氧运动(无论是在跑步机上慢跑还是骑固定自行车)，你可以找到一种喜欢的运动模式来代替，让你的心率达到更高的水平。许多健身房有各种健身器材供不同兴趣的人选择。
如果你喜欢爬楼梯，那就爬楼梯。如果你喜欢打网球，就打网球。如果你喜欢拳击，你可以去做。既然这些运动可以强身健体，让运动过程充满乐趣，让运动的效果最大化，还有什么比这更美妙的呢？