如何有效运动和吃极端燃脂减脂？

有氧:中低强度的跑步、骑车、游泳等需要耐力的运动。

无氧:俯卧撑、仰卧起坐、器械等力量运动。

这样可以让你减脂后的皮肤有弹性，紧致。