健身减脂期间如何安排饮食？

健身减脂是个大问题，无数人都在为减脂而奋斗。减脂期间要注意哪些问题？我们的饮食应该如何安排？今天就给大家科普一下减脂期间的饮食如何安排。

首先我们要知道，碳水化合物是你减肥时最大的敌人，但并不能因此而阻止我们吃碳水化合物。很多人想问:我们减肥的时候怎么吃碳水化合物？其实这些人误解了我们的重点，他们直接把碳水化合物和脂肪划上了等号，忽略了更重要的一点，那就是热量的差异。

热量差是我们减脂最应该关心的。热量差是减脂的前提。我们每天控制的热量差对我们最终的减脂效果起着主导作用，掌握起来并不容易。在日常生活中是很难控制的，尤其是不计算每天吃的食物的热量。

那么我们给你的第一个建议就是，在减脂期间，养成计算卡路里的习惯。网上有很多普通食物的基本卡路里计。如果觉得麻烦，可以下载一些关于卡路里的app(不用提app名字就很容易找到，避免广告)。我们要准确计算从早餐到晚餐的食物总量，然后和自己的基础代谢加上日常运动消耗的热量进行对比。如果我们消耗的热量少于我们输出的热量，

看了前面的内容，可能很多人会觉得减脂很简单，但是在这里可能有必要给大家泼一盆冷水，那就是，即使我们每天按要求吃，吃两天甚至一两个月，也依然是健康的饮食，有可能我们还是达不到减肥变好的局面。这意味着减脂是一场持久战。因为每个人的身体素质，体内吸收分泌等原因，每个人减脂的速度肯定是不一样的。一定要下定决心，慢慢来。

减脂不需要太多技巧，但是需要我们的耐心和坚持。很多人减脂失败是因为不能坚持长期的习惯，但是我们要得到完美的身材，就要付出一些。

总而言之，在减脂期我们饮食少油少盐的前提下，要控制总量。只有每天的总摄入量低于我们的消耗量，我们的体脂率才会越来越低，这就是减脂的本质。