减肥也可以很快乐

1.蔬菜煎蛋卷

土豆切丝后焯水，生菜焯水2分钟，胡萝卜切丝后焯水，蔬菜反复冷水后会更脆~鸡蛋打散煎成煎饼，铺在生菜上，卷起来，热油淋在小米、蒜末和芝麻上，两勺酱油、两勺香醋和半勺蚝油拌匀。

2.豆皮肉卷

在肉条中加入1大勺料酒、1大勺蚝油、1大勺生抽、半勺生抽、少许黑胡椒拌匀。腌制半小时，入锅煎至熟。将胡萝卜和豆皮焯一分钟。把配菜放在豆皮上，卷起来。

切蔬菜和鸡蛋

拌一个酱，碗里打四个鸡蛋，加入火腿碎，胡萝卜碎，葱花，100m！牛奶，搅拌均匀，用少油的锅煎，煎好后卷起来切块~

4.蔬菜鸡蛋包

准备食材:西红柿、鸡蛋、黄瓜、生菜、鸡胸肉。

鸡胸肉对半切片，取一勺生抽、一勺蚝油、半勺生粉和适量黑胡椒，搅拌均匀，腌制15分钟。煎一个荷包蛋，煎鸡胸肉，用保鲜膜在底部铺上五片生菜，加入西红柿、鸡蛋、黄瓜片，铺上鸡胸肉，包起来。