做任何运动都能消耗7700大卡热量！！谢谢你

跳绳是一种有氧运动，燃脂效果很好。跳绳30分钟可以消耗440千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时可以减掉1斤脂肪。

打壁球消耗的热量很大，短时间内可以收到很好的瘦身效果。每天打30分钟壁球可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

扩展数据:

注意事项:

1，跳绳不适合饭后一小时，会引起肠胃疾病，胃痛，阑尾炎，胃下垂等。

2.肥胖的人不适合跳绳，因为重力大，对膝盖的压力也大。时间长了会对膝盖造成伤害。

3.老年人和骨质疏松的人不宜经常跳绳，容易关节损伤。年纪大了容易失去平衡摔倒，得不偿失。

4.落地时，要脚尖着地。如果落地后容易脑震荡，会对膝关节造成很大的伤害。

5.场地要平整空旷，旁边不要放其他物品。

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