一日三餐吃水煮红薯能减肥吗？谢谢大家的提问。

简单来说，红薯之所以成为减肥佳品，是因为它具有以下特点:

1、红薯还含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素和钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对刺激肠道蠕动、促进排泄顺畅有很好的作用；

2.低热量和饱腹感。红薯每100g的脂肪含量只有0.2g，是大米的1/4。所以红薯是低热量低脂肪食物中的佼佼者；

3、能防止糖变成脂肪，因为纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。

但是，不能只吃红薯，还要和其他食物搭配，否则会因为缺乏营养而损害身体健康！

其他减肥方法:

南瓜

南瓜含有大量的纤维素，热量相对较低，能有效促进肠胃蠕动，减少便秘的机会，对瘦下半身非常有利，尤其是减少臀部脂肪。

去壳鲜虾

虾也属于白肉，热量很低，但含有大量的蛋白质和钙，可以为人体补充足够的钙，帮助人体减肥。

梨树

除了苹果，还有一种水果热量很低，那就是梨。梨的含水量很高，可以在填饱肚子的同时避免摄入过多的热量。

另外，它所含的纤维素是木质素，能在肠道内溶解形成类似胶体的薄膜，在肠道内与胆固醇和脂肪结合排出体外。所以梨是很好的通便水果，对减肥也很有帮助。

苹果

一天一个苹果，远离脂肪。为什么这么说？主要是因为苹果含有大量的果胶和膳食纤维，可以有效增加饱腹感。

同时，苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

花椰菜

热量低的西兰花含有丰富的维生素A和C、钙和膳食纤维。纤维吸水后在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重也有一定的作用。

以上食物非常适合减肥的时候吃！