如果一个月不吃含糖食物，你会瘦多少斤？

我有一个表妹，今年大三。她总说自己胖，想减肥，但从来没有付诸行动。就在昨天，她斩钉截铁地说，这次一定要减肥。她还说在网上看到国外有个小伙子不吃糖一个月瘦了9斤，她也要效仿，努力成为“瘦美人”。我说一个月不吃糖能减肥？你确定吗？这样减肥对身体好吗？不吃糖包括哪些食物？她摇头表示不知道，反正就是不吃甜食！我跟她说，减肥前一定要提前了解相关知识，不要什么都不知道就鲁莽。

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据说减肥不吃糖。你包括什么食物？

1，额外添加的糖，包括白糖、糖精等代糖。

人们喜欢吃甜食。煮饭加糖，喝豆浆加糖，喝奶茶加糖。甚至有些吃起来酸酸的食物其实是加了糖的。最典型的就是各种口味的酸奶和冰淇淋，更不用说那些五颜六色的零食了，都是额外加了糖的。如果你想减肥，你不能吃这些糖。

2.细米面类食品，包括米饭、面条、馒头、糕点等。

曾经有个同事跟我说，每天中午和晚上一定要吃米饭，不然会觉得不饱。他不爱吃馒头和面条，所以爱吃米饭，一次能吃两碗。现在的大米和以前不一样了。大部分是精米，容易吸收，不饿。馒头和面条也是如此。如果想减肥，建议把平时的主食换成杂粮和五谷杂粮。

3.各种水果怎么选，有的甜有的酸？

问任何人哪种水果含糖量高，90%的人都会回答你“甜水果含糖量高”。那我想问，不加糖的水果含糖量会少吗？答案是不一定。根据我们测的五种水果，最甜的是香蕉，最不甜的是西瓜。另一个让我惊讶的是，山楂这种酸味水果的含糖量甚至比香蕉还高。我真的不能被味道迷惑！如果想减肥，建议吃柚子、柠檬、杨梅。提醒你一下，果汁也不能喝。

如果不吃以上三种食物，严格意义上可以不吃糖。表哥听说后减肥的决心并没有动摇。叫我等，一个月后你会大吃一惊。

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表妹一个月不吃糖发生了什么变化？

脸上的痘痘减少了，皮肤看起来好多了。

有些人发现吃辣容易长痘痘。如果他们不吃，很快就会好的。糖和辛辣的食物其实也差不多，同样会带来一些炎症反应，导致皮肤变坏、变黑、发黄、多皱纹。而且糖分摄入过多会阻碍代谢功能，可能导致维生素减少，无法维持皮肤的稳定。所以，堂妹不吃糖，皮肤就会变好。

整体身材更瘦，更匀称。

因为饮食变得健康了，表姐的身材有了很大的变化。首先，她的锁骨突出，肩膀和手臂明显缩小。