减肥。

拒绝零食，尤其是高热量的。不要吃瓜子，瓜子含油太多。如果你饿了，吃点水果。

午餐一定要吃好。下午可以加点饭，就像下午茶一样，来点苏打饼干，而且一定要单独包装！拒绝大包装，大包装会让你一直吃下去(我就是这么干的，嘿嘿嘿)，如果不行就吃水果，但是不要吃香蕉，香蕉很肉的。吃苹果，或者饿了喝水(我治标不治本，然后又饿了)。把三餐的量改成五顿。

如果你觉得很饿，不要马上吃东西。这个时候你会吃的特别快，一不小心就会吃多。先喝点水(我是说少喝)，吃点水果安抚一下胃，然后吃饭，一定要多嚼。听人说，一口饭要在嘴里嚼20下才能咽下去，这样才能减肥。我试过了。太恶心了。无论如何都要试试。

慢慢减少饭量，肚子就会变小，我现在的饭量只有以前的三分之一左右。

另外，我不赞成运动减肥。(呵呵，主要是我太懒了。)我有个朋友去健身俱乐部健身，结果胖了。因为运动消耗体力太大，他运动完会吃东西。当然，他会变胖。可以加大运动量。比如不坐电梯爬楼梯，早点坐公交去下一站，多做家务。(这个对我不好。因为我不做家务)我要用洗衣机用手洗衣服(我会这个)。逛街也是一种很好的减肥方式，但是不要为了钱包而带钱。如果错了，我还是要拿着汽车票回家。

我减肥的座右铭是:闭嘴，叉开腿。

如果实在管不住嘴，那就只能用减肥药了，那我就吃了。

减肥药只有两种，一种是拉肚子，排除体内水分的情况下重量小。这种不能带。

一种是抑制食欲，这会控制你的中枢神经系统，让你有饱腹感。吃完药就吃不下东西，闻到油腻的东西就会恶心。

减肥药你一定要选，我用的词就不说了，免得有广告嫌疑。如果你想知道，我会告诉你。

减肥是一项长期的、持之以恒的工作。

减肥过快不是一件好事。

4个月瘦了12kg。积少成多！！！！