郑多燕按什么顺序跳舞。

小灰帽定型，哑铃操针对四肢，席子操上节主要针对腹部。

如果你想减肥，跳到第四套瘦腿和臀部练习或垫子练习(瘦腹和臀部)

每个人的情况都不一样。建议你分成几天，把上面的每一段都跳过去感受一下，看看哪一套你更能接受，这样更容易坚持下来。