用肌肉棒卷肚子能减肥吗？

用擀面杖擀肚子不会让你瘦。用擀面杖擀肚子只能按摩肚子，不能真正减肚子。要达到减肚子的效果，就要把有氧运动和力量训练结合起来，这样才能健康地达到减肚子的效果。

减肥的关键是忌肥、油腻，少吃糖，多运动，饮食适度，少吃淀粉、动物脂肪等。，做到吃七分饱，可以促进体内脂肪的消耗，加上每天多跳绳多跑步，主要是坚持，会有很好的效果。

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1.拍小腹:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手交替拍打小腹(用力要舒服)，一拍为一拍，* * *做四个八拍。

2.胯部水平转动:自然站立，自然呼吸，全身放松。然后双手握住胯部两侧，使胯部从左到前、从右到后到左水平循环旋转，做一圈为一拍，* * *做两个八拍；然后让胯部从右→前→左→后→右反方向旋转，同样做两个八拍。

3、搓腹:自然站立，自然呼吸，全身放松，然后双手搓小腹两侧至耻骨，搓一次为一拍，* * *做四个八拍。

4.轻揉脐腹:可自然站立、平坐或仰卧，自然呼吸，全身放松。将手掌向内放在肚脐和腹部，然后顺时针轻揉肚脐和腹部，一圈为一拍，再* * *轻揉两个八拍；然后逆时针轻轻揉两个八拍。

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