晚上吃完饭绝对不睡觉！晚餐的最佳时间是什么时候？

晚上吃完饭绝对不睡觉！晚餐的最佳时间是什么时候？你通常如何吃晚餐？有研究表明，睡前两小时吃东西，或者晚上七八点以后吃东西，都会增加心血管疾病的患病率！晚餐要身心健康，要吃对流程。按照22点入睡计算，最佳晚餐时间在18-20点左右。因为胃必须消化吸收食材3个小时，如果被迫吃得太晚，就需要至少间隔两个小时睡觉。

如果饭后马上入睡，此时胃还在工作，久而久之容易引起胃炎，危及睡眠。而且晚餐是最美味最饱的，不用因为减肥而把主食落下。

晚餐怎么吃才算身心健康？1，不适合吃太晚

996和007是很多人工作的常态。很多人因为工作忙，加班到很晚，所以晚饭吃得太晚，甚至吃完饭就洗澡睡觉。然而我不知道，胃要加班了，不仅会危及肠胃的身心健康，还会影响睡眠质量。长此以往，会让人精神萎靡，记忆力下降，甚至神经衰弱。

2、不适合吃太饱

晚餐吃得太饱，热量摄入超标，没有合理消耗。人处于休眠状态时，动能消耗较少，动能和人体脂肪沉积极有可能引起肥胖甚至其他相关疾病。

3.不吃主食

很多人为了更好的减肥，晚上不吃主食，只吃蔬菜或者新鲜水果，其实是不可取的。所有健康的饮食都不能没有主食，因为蔬菜和新鲜水果中的营养成分都比较单一，所以感觉不到饿。如果为了更好的饱腹感而晚一点才吃正餐主食，很可能得不偿失。如果晚餐不想吃太多主食，可以以薄食为主。

4.吃东西的过度油腻感

在没有烹饪的情况下，很多人会去餐馆应对饥饿，但外面的很多食物组合都很油腻。如果晚上吃了过度油腻的食材，不必要的植物油进入体内，极有可能导致血糖升高，进而引发高血压、心肌梗死等心血管疾病。