洗澡有缓解疲劳的作用吗？怎么洗澡减肥？
1，洗澡对缓解疲劳有很好的效果
早洗澡晚洗澡。早上起床最适合洗个澡，可以唤醒身心，让人全身心投入到工作和学习中。如果晚上感觉很累，可以在晚饭后1小时，睡前1~2小时洗澡，可以加速血液循环，改善体内新陈代谢，使人精力充沛。如果没有条件洗澡，可以把淋浴水调大，利用水柱的力量拍打身体，放松肌肉。如果运动后感到疲劳，应在半小时至一小时后清洗，否则心率会加快，血液会大量流向皮肤，导致心脏和大脑供血不足。严重的话，你会崩溃。
水温40度。一般来说，人体内的温度是40℃，用40℃的温水洗澡消除疲劳是最理想的。水温过高，会消耗更多的热量，反而会让人更不舒服；水温过低时，血管收缩，不易消除疲劳。三伏天，水温可适当降低，不低于35℃。
每次15分钟最好。洗久了会觉得浑身无力。疲劳与血液中乳酸的浓度有关。研究表明，剧烈运动后，洗澡5分钟后，血液中乳酸的浓度几乎没有变化；但洗涤10分钟，乳酸浓度会降低7 ~ 8mg；洗30~60分钟后，乳酸浓度基本会恢复到疲劳前的水平。对于普通上班族或者轻体力工作者来说，洗澡15分钟可以使体内乳酸浓度恢复到正常水平，否则长时间消耗体力，反而会让疲劳卷土重来。
洗澡的时候别忘了擦脸。脸上有很多表情肌和敏感神经。洗澡时，热水能刺激这些神经。如果揉揉脸，可以加快血液流动，放松面部肌肉。宜一秒搓一次脸，用手捂住脸，上下搓3~5次，然后用温水冲洗3分钟。另外，揉揉肚子，深呼吸，也会让你精神倍增。用手掌顺时针揉捏腹部，同时用鼻子吸气，让腹部鼓起来，再用嘴呼气，可以促进胃液的分泌，改善疲劳引起的食欲不振。
2.洗澡减肥
(1)先用冷水冲洗。
刚开始洗澡的时候，可以把水温调到30度左右。这个温度对人体来说有点凉，但还是可以接受的。先用冷水洗澡，可以带走一部分体外的热量。当外界热量减少时，身体开始燃烧脂肪消耗能量，可以加速脂肪和热量的消耗。
(2)热水洗涤后
逐渐适应30度左右的水温后，将水温调到36-38度，然后用热水冲洗全身。这个时候毛孔受热就会全部张开，血液循环会更快，脂肪和热量燃烧的更快。
(3)沐浴后按摩
按摩可以促进身体的血液循环，从而达到瘦身的效果。但洗澡时按摩容易延长洗澡时间，使身体因过度清洁而干燥。所以建议浴后按摩，尤其是用身体乳，可以事半功倍。