吃这么胖怎么减肥？最近你可能因为吃多了，变胖了。

饮食可以通过调整主食的递减法来控制。每天减少一点食物，每餐食物保持在300g左右，多吃五谷杂粮，养成七八分饱的习惯。

尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻及各种动物油、黄油、油炸食品等也要节制。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。

2.喝大量的水或汤来减肥

经常喝汤以保持健康。喝汤对人体健康有好处。人们发现汤是一种很好的食欲抑制剂。所以有些肥胖者用汤来减肥。平时吃饭时多喝汤以减少主食的摄入，从而达到减肥的目的。饮用水是人们日常生活中不可或缺的需求。

经常喝西瓜汁、冬瓜汤，对身体有利尿作用。如果过分限制水分，将不利于体温的调节，影响尿液的浓度，对机体的代谢功能也有很大影响。所以多喝水对调节身体代谢有很好的作用。

3.睡前禁食5小时

减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。

4.晚饭后站立半小时

其实长胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。

5.用高蛋白和醋减肥的“新饮食革命”。

高碳水化合物食物会导致肥胖、无法控制的饥饿和食欲。所以，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减肥，保持苗条身材。这种减肥食谱的周期是两周。在14天的瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但是你可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这就使身体进入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的状态。

6、膳食纤维减肥

膳食纤维被人体吸收后，会阻止食物被胃吸收，胃流胀大，减少食量，增加饱腹感，对控制食物有很好的作用。同时，在食用大量膳食纤维时，可以有效帮助身体排出代谢产物。

如果吃的太油腻，可以选择吃减肥产品，帮助加速体内脂肪的消耗，有助于你早日达到瘦身减肥的目的。和舒尔佳一样，它不作用于中枢神经系统，只作用于胃肠道。大部分可以通过原型排除，可以抑制食物中30%的脂肪吸收，口碑不错。如果管不住嘴，就借抑制脂肪吸收的产品来帮忙。