坐月子第15天散步40分钟。

早期运动对恶露排出和子宫恢复非常有利。适当的运动不仅有利于身材的恢复，还能有效缓解产后肌肉骨骼的疼痛。经常运动还可以缓解压力，减少产后抑郁症的发生。但是，也要注意适当的散步。过度疲劳会对身体的恢复造成很大的影响，还容易出现月子病。所以科学坐月子需要充足的休息，合理的饮食，科学的产后运动。

坐月子的时候可以做什么运动？

一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，并尝试做一些轻家务，饭后散散步。产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐和抬腿，每天安排1到2次，每次半小时，可以根据自身情况合理调整，也可以通过扫地、吸尘、打扫卫生等日常生活达到锻炼的目的。这样的适当运动，对送外卖女孩的身体恢复是非常有益的。

禁闭的注意事项如下:

1，保持会阴清洁，多排尿，不憋尿。如果分娩时有导尿、留置导尿管或尿道周围有擦伤，可能会刺激尿道产生这种不舒服的感觉。日常生活中要注意多喝水，多小便，不要憋尿。可以用温水清洗会阴，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁。症状没有缓解或加重时请去医院。

2、产后减肥不需要早产。节食减肥对于普通人来说是不可取的，尤其是新妈妈。产后42天内，产妇身体还没有完全恢复到孕前水平，需要摄入丰富的营养，得到充分的休息。另外，有些孕妇需要母乳喂养，需要补营养。产后强制节食，虽然短时间内有效，但可能会导致各种产后并发症。时间长了，母乳喂养所需的营养就会不足，不仅乳汁分泌减少，而且乳汁成分也会受到影响，从而损害新生儿的营养，影响其生长发育。产后减肥，不要过早，只要合理饮食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月就会慢慢瘦下来。

3、产后护肤谨慎选择护肤品。一般来说，由于产后激素水平的变化，皮肤也会表现出一定程度的敏感和脆弱。护肤品中普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是导致皮肤过敏的三大物质。虽然产后可以使用护肤品，但需要谨慎选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会影响母乳喂养。