怎么减肚子？早餐喝一杯黑咖啡，有效减小肚子。
1.少吃不如巧吃
计算热量、观察份量、尽量不吃垃圾食品的确是抚平肚子的金科玉律，但如果能适当多吃一些“瘦腹”食物，你的目标就能更快达成，腰腹的变化也能看出来！它含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道中多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
加快行走速度
只要走快一点，就可以为腹部脂肪多燃烧近1/4卡路里。阿肯色大学的最新研究发现，即使锻炼者每周消耗相同的热量，对于那些每周也做两到三次半小时以上快走训练的人来说，走得越快越用力的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得越长越慢的人则不会改变。
其实在我们的日常生活中，最有效的减肥方法就是在整个快走训练过程中保持高强度，走路的时候最好一次只说几句话。那么，如果你真的无法在30分钟的训练中保持如此高的强度，不妨改为变速行走，即一会儿慢走，一会儿快走。
3.多吃蜂蜜促进排便
便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减胃的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。每天摄入50克果糖，饮用1000ml清水，可以促进排便，防止小肚子的形成。
4.早餐喝黑咖啡
许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现磨黑咖啡的效果最好，因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。
5.经常做腹部按摩。
如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体做一次去角质，使用一些瘦身产品，让瘦身的营养成分更好的被人体吸收。同时，搭配合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。
6.始终保持腹部紧张
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如拿起书本，仰卧起坐。或者时刻记得保持腹部紧张，注意收腹，抬头挺胸。每天保持这种状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
7.多喝酸奶
喝酸奶也是最有效的减胃方法之一。酸奶可以促进消化和排便，减胃效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化。同时，益生菌会在肠道内的纤维中发酵产生有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，容易发胖。
8.腹部的不同部位有不同的减肥方法。
腹部分为腰部、上腹部和下腹部，它们的肥胖原因是不同的。
大胃王:如果身体代谢率降低，平时缺乏运动，喜欢吃甜食或冷饮，脂肪就容易堆积在上腹部。所以要多喝蜂蜜，吃一些水果，减少甜食的摄入，控制热量和糖分的摄入。
小肚腩:小肚腩的形成跟饭后坐着，或者工作忙没时间喝水，便秘有很大关系。所以在平时的饮食中，要多补充水分，多吃排毒的健康食品，注意适当的运动。
水桶腰:水桶腰主要是暴食造成的，所以控制热量摄入非常重要。少吃高热量食物，多吃营养价值高的低热量食物，避免暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
9.早上空腹吃苹果
苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀释粪便，改善便秘。同时，苹果还能调节肠道，促进排便，补充人体所需的营养。早上喝一杯水，早餐前吃一个苹果，可以加快减胃的速度。但是有肠胃的人最好不要用这种方法，因为空腹吃苹果可能会胃痛。
10.经常锻炼腹肌。
腹肌需要经常锻炼，我们日常生活中有很多机会。比如站着，坐着，或者出门，都要注意收紧腹肌。长此以往，腹肌会变得更加紧实有弹性。
11.改善或消除便秘。
便秘是很多人肚子小的主要原因。因此，改善或消除便秘是非常重要的。你可以吃一些健康的食物，比如燕麦和火龙果。燕麦有非常好的润肠通便的作用。火龙果的种子含有多种酶、不饱和脂肪酸和抗氧化物质，能促进肠道蠕动，对消除便秘有非常好的辅助治疗作用。
12.早上空腹喝两杯水。
便秘的一个重要原因是体内水分不足。当体内水分不足时，食物残渣会滞留在肠道内，肠道内的水分会被不断吸收，影响肠道蠕动的速度，所以要及时补充水分。早上起床空腹喝两杯水，可以帮助排便，清理胃里残留的食物。
13.饭后散步30分钟。
饭后不要马上坐下，不妨到户外走走，多走动30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减肚子，轻松简单。
14.请朋友去购物
逛街也能减肚子。不妨约个朋友，多走走，这样会消耗人体内多余的热量。不仅有助于瘦腿，还能完美人的整体曲线。同时，购物时需要注意不要贪心。
通过以上的分析，你是否明白了如何在生活中让我们的身材更加完美，并且知道了一些生活中瘦肚子的方法的简单方面？如果你也有小肚腩，想瘦到小蛮腰，那就试试学习上面的方法吧。让自己拥有完美的身材。