倒立有什么好处？倒立的最佳时间是多久？
倒立有什么好处？
1.改善神经系统:身体倒立时，骨骼和肌肉之间会有一种倒影，对内脏器官和神经系统产生良好的生理影响。这种作用有助于提高神经系统和内分泌系统的调节功能。对改善人的视觉功能、听觉功能、记忆功能和睡眠功能有重要作用。
2.神经系统疾病的治疗:在倒立的过程中，血液会因重力而流向大脑。此时脑部供血充足，可改善脑缺血、缺氧、营养缺乏及部分神经衰弱、失眠、多梦、健忘等症状。倒立一段时间后，如果你发现自己精力充沛，思维活跃，脸色红润，那都是因为倒立是大脑供血充足的积极影响。
3.锻炼你的大脑，小脑:当你倒立时，你可以减轻心脏向大脑供血的负担。你的大脑有足够的血液供应，氧气和营养物质可以遍布你的脑细胞，所以你的大脑会变得更快，更灵活。这样可以锻炼大脑。倒立过程中需要双手支撑身体，小脑的作用主要是维持身体的平衡。所以在倒立练习的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。
4、有益于身体各大器官:由于重力的影响，全身的内脏容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂都是重力造成的。倒头可以打破重力的影响，使脏腑不再下垂或延缓脏腑下垂的过程。在平时直立的过程中，由于重力的作用，下肢的血液回到心脏是非常费力的，容易出现下肢疾病。倒立头很好的解决了这个问题。
5、减肥塑形:倒立有助于减肥塑形。据国外研究，倒立可以消除腹部肥胖，有效改善体型。在日常生活中，人一般只有两种状态，直立或者坐下。从长远来看，这对健康是非常有害的。但是，如果人们想通过做倒立来减肥，就要注意控制倒立的时间，不要做倒立太久，这对人体来说是难以承受的。
最佳倒立时间是多少？
倒立时间不宜过长，最好不超过15分钟，饭后2小时内或喝水过多时不宜做。女生练倒立有好处。
初学者如何练习倒立？
1.第一步，做俯卧撑。当双手都能完成30个俯卧撑的时候，说明我们的臂力能够保证双手在倒立的时候能够有效的举起重量。到这个时候，我们已经掌握了倒立的基础。
第二步。面向墙壁，用脚慢慢爬墙。不要急着做下一步。可以保持这个姿势一分钟左右，慢慢增加腿和手的力量。
第三步，背对墙壁，用脚撞击墙壁，然后就可以靠着墙壁慢慢休息了。