瘦身减肥的秘诀分享给你。

1.制定一个减肥目标，写在纸上。时间和轻重要明确但合理，不能操之过急。目标要每天贴在你能看到的地方，激励你努力减肥。

2.每天写减肥日记，坚持每天写减肥日记。你也可以做一个卡片或图表来标记你减肥的次数和完成情况。这种方式更加直观生动。看着体重下降，身材逐渐苗条，你会有动力。

3、持之以恒坚持不懈坚持不懈减肥。减肥的过程不是一蹴而就的，要有打持久战的信念。面对美食，要能忍，不能有偶尔的侥幸心理。一旦心理防线被突破，长胖的日子也就不远了。

4、负热量平衡，减肥成功与否在于你是否会“负热量平衡”到位。你必须使用相关手段，使你的能量摄入小于你的能量消耗。

5.建立良好的生活方式。其实减肥就是一个整改的过程，让你逐渐摒弃之前不良的饮食和生活习惯，养成良好的生活方式。