产后瘦身建议100，你能做几个？

1.一天吃6次，每次摄入相对较少。每3？每4小时吃一次，可以最大限度地加快人体新陈代谢的速度。

2.每天跑10短跑，每次距离90米左右，会燃烧500千卡热量。

3.每次跑步之间休息20分钟，然后做下一次。

4.运动前穿连帽上衣。当肌肉慢慢热身时，身体在运动中会燃烧更多的热量。

吃饭的时候用小盘子，这样每次上的菜相对减少。

6.用蓝色的盘子，比红色和黄色更能控制食欲。

7.喝脱脂酸奶，不喝酸奶和蛋黄酱，这样可以分别减少100大卡和700大卡的热量摄入(每半杯的量)。

8.吃带壳花生，不吃带壳花生。坐在沙发上剥花生可以减少50%的食量。

9.饭后嚼无糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的气味可以向大脑发出“我饱了”的信号。

10.选择开心果而不是奥利奥饼干作为零食，前者含热量较少。