为什么吃得少就瘦不下来(转)

大家都知道“少吃”是减肥的基本原则，但对某些人来说并不奏效。其实“吃得少”不如“吃得巧”，长期不减肥的原因主要表现在以下四个方面。●少吃一顿饭，但多吃零食和宵夜会胖。理由:减少吃正餐的机会，在非正餐时间加餐。虽然早餐、午餐、晚餐吃得少，但是下午茶、宵夜吃得多，当然是无效的，还会让身体更胖！告诉你:如果一天三餐不规律，减一餐其实是打破身体原有平衡的表现。到了晚上或午夜，身体会更饿，更需要营养，促使你吃得更多，所以减少正餐，增加夜宵和零食是绝对不可取的。●用节食减肥，少吃少运动。发胖的原因:热量摄入减少了，消耗也减少了，总热量没有变化。只用节食减肥，原有的运动习惯突然停止或减少；少吃，虽然热量摄入减少了，但是停止运动也减少了消耗的热量，少吃少运动，结果还是瘦不下来。告诉你:单一的饥饿是达不到瘦身的效果的，尤其是少吃少运动。整个人靠水躺着或坐着不动来维持生命是不可取的。即使暂时达到了瘦身效果，因为热量和营养的不平衡，也会面临反弹和胃病的危险。●省下一顿饭，下一顿吃硬了，感觉不平衡，胖了。理由:这顿饭吃得少，但下顿饭吃得硬。总热量惊人，当然还是减不下来。要知道，瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥，少吃热量。如果选择低热量的食物，就不用紧张减肥了。告诉你:记住这句话“总热才是真理”。如果你这顿饭吃得少，在你吃下一顿饭之前，你会发牢骚。这时候你会忍不住吃几块饼干或者蛋糕，可能热量比吃一顿正餐高很多。即使你真的努力到下一餐，你也可能因为饥饿而吃得更多！总之，不要以为吃不到一顿饭就能瘦下来，总热量才是变胖或减肥的真正真相。所以第一个问题先问你。如果你错过了一餐，是哪一餐？如果你错过了早餐，难怪你不能减肥。告诉你:“早餐”是一天中的第一餐，最重要的一餐，是你能尽量多吃的一餐。从昨晚的晚餐到今天的早餐，我已经空腹将近12个小时了。尤其需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在床上的内脏，帮助启动一整天的新陈代谢，补充身体能量。