如何跑步不缩胸？

有氧运动有很多好处，最大的好处是燃烧体内脂肪。跑步是一种相对高强度的有氧运动，当然也可以燃烧大量脂肪。想减肥的人可以从最简单的跑步开始，但是瘦身的部分也包括胸部。我该怎么办？准备丰胸运动！

燃烧脂肪

女性的乳房含有大量的组织，脂肪占了很大的比重。然而，胸部的形状、大小和外观几乎是由遗传决定的，胸部的大小取决于脂肪含量。但是，跑步可以燃烧脂肪，运动的强度也决定了你胸部的大小，这取决于此刻燃烧的卡路里。

为了维持脂肪量(包括胸部脂肪)，跑步燃烧的热量不能超过摄入的热量。可以健康地增加饮食中的热量，吃一些高热量的食物，如坚果、全麦面包、乳制品等。

饮食和隆胸

1.摄入大量新鲜蔬菜、水果和全谷物，防止睾丸激素过多(抑制胸部生长的因素之一，女性体内少量含有)。女生睾丸激素过多，就会出现男性性征，其中一个就是胸部变小。

2.服用一些植物雌激素，如大豆、青豆、豌豆。这些食物含有丰富的雌激素，可以增加体内的雌激素，帮助胸部增长。

3.你可以在日常饮食中添加新鲜的草药或营养素。胡芦巴(一年生豆科植物)和野山药有助于丰胸；锯棕榈不仅能帮助消化，还能促进胸部脂肪的增加。茴香可以促进年轻妈妈的乳汁分泌，当然也可以促进乳房的生长。

运动隆胸

1.坐在椅背直立的椅子上，双手各拿一个5磅重的哑铃，自然地放在椅子两侧，举至肩线，停留5分钟后放下，每天做三次。

2.躺在长凳或矮桌上，双手各拿一个5斤重的哑铃，双手平行于肩膀向外伸展，双臂伸直，慢慢抬起，直至碰到对方，每次10次，做三次。