吃完饭能站在墙上减肥吗?

有效,减肥助消化的效果比散步喝酸奶更有效。

具体做法是饭后靠墙站立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿、脚后跟都贴在墙上,收紧腹部,可以提高身体线条感,让姿势更直。刚开始站立5分钟,可以逐渐延长到半小时,2个月左右就会看到明显的效果。

站立锻炼简单有效,即使在女性生理期也是如此。但需要提醒的是,站立时最好穿平底鞋,否则很可能造成腿部和腰部的不适。

站立前,先做一些热身活动,伸展四肢。可以让脚后跟着地,脚尖尽量抬高。此时小腿可以感觉到充分的拉伸。

另外,每天下班回家,看电视也可以靠墙站着。这可以帮助颈椎在一天辛苦工作后,利用身体和墙壁之间的压力得到放松。

有人可能会担心长时间站立会使下肢容易浮肿或者引起静脉曲张。专家建议,到站后可以慢慢走,交替结合两种运动。另外,站立后可以躺在床上翘起双腿,也可以泡脚放松全身。