跑步锻炼，想增肥。跑了一个星期，还是瘦了。为什么？

跑步是有氧运动，有氧运动是为了减肥塑形！尤其是慢跑30分钟以上，是减肥的好运动。所以瘦子少跑步，少玩篮球等消耗脂肪的运动。体重达到正常后再参加。

如果你想变胖，有两种方法:

1.注意生活规律。早睡早起，按时吃饭。不抽烟，少喝酒。瘦子脾胃功能差，经不起折腾。如果有时间去看中医，中药和针灸对恢复脾胃非常有效。

2.加强无氧运动，也就是器械健身。器械运动对增强体质，增强抵抗力，提高食欲，促进肠胃蠕动，提高睡眠质量有很大的帮助。它对你的生活形态也有刻板的意义。

可以做的项目有:练习后单杠颈部引体向上。(练习背部和肱骨)

双杠被弯曲和拉伸。(胸部和手臂练习)

如果和宿舍的舍友一起买一套组合哑铃(重量可调)带动大家一起运动就完美了。