女性吃什么可以补充胶原蛋白？

1，猪蹄:猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于脂肪。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。

2.胶原蛋白:其主要成分为胶原蛋白、多种维生素以及钙、锌、铁、硒等微量元素。高蛋白但低脂肪的特点，让女性滋补而不用担心发胖，具有滋阴补肾的功效。

3、银耳:对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补益身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！

4、鸡爪:鸡爪能降血压降血脂，提高人体免疫力，有益心血管，美容护肤，非常适合平时常吃的食物。

5、豆类:很多人认为胶原蛋白一般主要集中在肉类，其实豆类同样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。

6、蛋白质:所以普通食物中含有胶原蛋白，丰富的蛋白质和足够的饱腹感，减肥期间可以吃的食物，一举两得！

7.鱼类:其实鱼类中胶原蛋白的结构是最接近人体的，也是最容易被身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率最高。

8、猪皮:中医认为猪皮味甘，性凉，滋阴补虚，清热利咽。经常食用猪皮还可以减缓身体的细胞衰老，特别是对阴虚内热的症状有很大的改善作用。

9、牛筋:牛筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的治疗作用。