瘦腰的有氧运动有哪些？有哪些快速瘦腰的方法？

一、每天晚饭后要坚持30分钟-1小时，跑步、跳绳、跳舞等。，并做有氧运动。

b、YIXOYU+运动后腰部按摩，

坚持一会儿。第二，属于脾胃问题。要从饮食入手，滋补脾胃，忌暴饮暴食，生冷酸辣。如有必要，可咨询中医用药。好好照顾自己。第三，在正常锻炼的基础上，每天加强腰腹部的训练。比如从地面支撑，从两端支撑，从两端仰卧。