男生170 52kg前段时间我瘦了很多。现在准备巩固，怕反弹。我正在锻炼以控制我的饮食。

不吃饭不是减肥的好方法。建议吃7分饱，尤其是晚上，不要吃太多，也可以多餐。减肥的主要目的是控制肚子的大小。一次吃太多会增加胃容量。吃太多的饭可以有效的控制你的胃容量，让它变小，最终达到减肥的目的。运动也是必须的。跑步太累了。建议你多做腰部运动，吃完饭慢慢走。比如肚皮舞比较好。男生女生都可以学，对腰部减肥，减小胃容量很有帮助。网上有很多文科老师的视频，你可以慢慢跟着看。每天坚持2个小时，一个月就能看到很大的效果。健康减肥，希望你早日瘦下来。希望给你最好的！