想减肥，健身房女性科学的运动顺序是什么？没有垃圾贴纸。

减肥的目的是减少脂肪，脂肪是第二能量储备。储存的脂肪可占体重的20%。正常情况下，很难有效消耗脂肪中的能量。

当体内氧化供给能量时，每克脂肪释放的能量是糖的两倍左右！由此可见，减脂有两点:有氧运动和大量运动，让身体需要利用脂肪中的能量。

所以建议在高强度无氧运动后，迅速做大量有氧运动！

具体项目参考教练意见！