我真的很想减肥。怎样才能减肥？

有些肥胖者太急于减掉多余的肉，往往连续几天吃得不多，加上加大运动量，可能短时间就瘦了几斤。但是，过度节食既拒绝了热量，也拒绝了营养，这种节食方式不会长久。只要停止进食，所有器官都会尽力储存脂肪，以免再次面临“饥荒”。反复几次，胃肠道等消化器官就会受损，就会越来越胖。

一般认为，减掉体重的6%到10%大约需要3到6个月的时间，这样循序渐进，身体更容易接受，各个器官也不会有明显的不适。肥胖是热量摄入过多，消耗过少，导致体内脂肪逐渐堆积。所以减肥最基本的两件事就是控制饮食和适量运动。肥胖者一方面要控制饮食，减少热量的摄入，另一方面要增加运动，摄入比日常摄入更多的热量，从而逐渐减少体脂。

开始实施减肥计划的肥胖者，首先要找医生，制定适合自己的饮食计划，在不超过热量限制的基础上保证自己需要的营养，然后配合相应的运动训练。只要按照要求去做，见效会比较慢，但是只要长期坚持，最终会形成良好的生活方式，告别肥胖。