如何减少肚子上的圈肉

刷减肥，现在很流行。就是把减肥精油涂在有脂肪的地方，然后用刷子刷。淘宝上可以买到。第二是尽量少吃(不是不吃)淀粉(淀粉类食物很多，不仅是全谷物，还有含淀粉的蔬菜水果)、脂肪(即使是瘦肉也含大量脂肪)、糖。饿的时候多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉，这样既能减肥又不缺乏营养。如果你运动，你必须出汗。只有出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能练肌肉。